Добро пожаловать
Вход

Популярные новости Статьи


  • Как питаться, чтобы всегда иметь красивую фигуру

    Как питаться, чтобы всегда иметь красивую фигуру?
    Данный вопрос постоянно интересует девушек.

     

    Потому что это немаловажно поддерживать ее. Каждый человек индивидуален. Кто-то может употреблять в пищу продукты быстрого питания, и он ничего не будет делать.

    Нужно много работать над собой. Наше питание отражается на состоянии нашей кожи. Поэтому желательно употреблять в пищу здоровые продукты. Что бы это ни было, стройная и подтянутая?

     

    При составлении меню здорового и правильного питания нужно учитывать тот факт, что питаться надо несколько раз в день маленькими порциями. В среднем идеальный прием пищи – 5-6 раз в день. При этом рекомендуется приучить свой организм питаться в одно и то же время. Немаловажно употреблять в пищу свежие овощи (например, морковь), различные каши, орехи, рыбу, молочные продукты, так как они богаты белками.

    Из напитков нужно употреблять воду (минимум 2 литра в день). Вода – основа здорового питания. Если человек пьет меньше литра в день, то это сказывается на состоянии его здоровья. Может нарушиться функционирование кишечника и многое другое. Кроме минеральной воды, необходимо пить зеленый чай, цикорий.

    Под запретом будут многие продукты: шоколад, мучные изделия, жареная и жирная пища, различные колбасы и сосиски, алкоголь, соки из магазина, которые не всегда содержат в себе полезные вещества. 

    Не только еда оказывает влияние на фигуру и организм. Многое зависит и от того, как человек двигается в течение дня. Надо как можно чаще двигаться, стараться активно заниматься физическими упражнениями. Если позволяют денежные средства, то желательно посещать спортзал или ходить на фитнес. Например, если у человека работа связана с компьютером, он мало двигается, то фитнес после работы будет идеальным решением в борьбе за красивую фигуру. Даже если человек правильно питается, но мало двигается, то результат может не оправдать ожиданий. 

    Важно не пропускать завтрак. При этом завтракать нужно плотно. В течение дня перекусывать яблоком, бананами, йогуртом. Ужин должен быть легким: отварная курица, овощной салат. 5 часов до сна. Перед сном можно выпить стакан молока, кефира.

    Таким образом, можно сказать, что у нас есть желание и стимул становиться лучше. Все зависит только от нас самих и от наших желаний.

    Подробнее »
  • Спортивное питание

    На сегодняшний день спорт является важным элементом в нашей жизни.
    Ведь благодаря нему мы можем поддерживать наше здоровье и фигуру в хорошей форме.

    Многие люди, желая достичь хорошего результата, начинают употреблять в пищу спортивное питание. Это различные протеиновые коктейли. Важно понять, что мало чего можно достичь, если не соблюдать в полной мере правильное питание. Другими словами, если хочешь накачать мышцы, привести свое тело в порядок, то первым же делом надо переделать свой рацион питания. Исключить всю вредную пищу такую как: жирное, жареное, сладкое, мучное.

     

    Результативность спортивных занятий связана со значительной активностью белков в мышцах. Люди, которые усиленно занимаются спортом, нуждаются не только в потреблении обычных продуктов, но и в спортивном питании. К сожалению, обычное питание не всегда может обладать достаточным количеством белков и углеводов. Поэтому приходится применять в пищу протеиновые коктейли. 

    Но при этом практика показывает, что накачать мышцы можно не только с помощью различных протеиновых смесей. Достаточно просто перейти на правильный рацион питания. Использовать в пищу гречку, каши, куриную грудку. Немаловажно распределить режим питания в течение всего дня. Есть нужно по 5-6 раз в день, то есть часто, но небольшими порциями. 


    Чтобы накачать мышцы и улучшить фигуру нужно соблюдать ряд правил:
    1) Употреблять углеводы перед тренировкой. Так как они являются лучшим источником энергии, а энергия играет большую роль при занятиях спортом. Углеводы содержатся в таких продуктах как: овсяная каша, хлебцы, крекеры; 
    2) Нельзя рассчитывать только на спортивное питание. Нужно употреблять в пищу и обычные продукты, как это было сказано выше; 
    3) Для достижения лучшего результата организм должен быть наполнен витаминами. Их можно получить, как и из фруктов и овощей, так и из комплексных препаратов; 
    4) Конечно, нельзя пренебрегать минеральной водой. Так как наш организм состоит на 75 % из воды, то человеку просто необходимо пить минимум 2 литра в день, но все зависит от возраста и массы человека; 


    Таким образом, перед физическими упражнениями следует употреблять бананы, изюм, а вот после тренировки идеальным средством являются яблоки, обезжиренный йогурт, финики. Можно сказать, что спортивное питание не является основным на пути к красивому телу, но и без него нельзя обойтись, если тренировки носят серьезный характер.

    Подробнее »
RSS